食事

ライザップ プロテインボトルはダイエットに不向きです

キリン ライザップ プロテインボトルが発売されるようです。

運動習慣の無い30~40代の男性がターゲットとのことですが、その成分がダイエットに向いているか検証します。

結論としてはダイエットに不向きです。

理由はたんぱく質が少なく、低糖質でもないからです。

たんぱく質は少なく、低糖質でもない

ペットボトル一本分500mlでプロテイン5000mgとありますが1000mgで1gなのでたんぱく質は5gとかなり控えめ。

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体脂肪を付けずに筋肉を増やす食事とマクロ栄養素について

リーンバルク(体脂肪を付けずに筋肉を増やす)の食事はトレーニング暦と除脂肪体重等を考慮してカロリーとマクロ栄養素を計算して決めていきます。

全く体脂肪を付けずに筋肉を付けるのは効率が悪いのである程度の体脂肪がつくのは許容しつつ腹筋が隠れない程度で増量します。

まずはベースカロリーを計算

まず最初に自分の体重が増えも減りもしない体重を維持するカロリー(ベースカロリー)を計算します。

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鳥胸肉を美味しくたくさん食べられる鳥そぼろの作り方

鳥胸肉は安価で高タンパク低脂肪なのでトレーニングしてる方やダイエットされてる方はよく食べると思います

ただ胸肉はパサパサで美味しくないし、たくさん食べられないという声が多いですよね。

そこで今回は胸肉を美味しくたくさん食べられる方法を紹介します。

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